大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于早睡一个小时的好处的问题，于是小编就整理了1个相关介绍早睡一个小时的好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 早睡早起精神好，这句话有道理吗？

早睡早起精神好，这句话有道理吗？

熬夜的危害想必大家都清楚

比如脱发、变丑、提前衰老

伴随90后的脱发以及中年危机

精神不振、头晕头痛

反应迟钝、记忆力下降

影响心情，诱发焦虑等抑郁情绪

影响脾胃功能，轻则食欲不振，重则引发胃病

引发高血压、糖尿病、冠心病......

长期熬夜还会引发猝死

不过仍然有这样一群人

然而他们的通常结果是

▼

这世上还有一群更可怕的人

他们说早睡就早睡

说早起就早起！

苹果创始人乔布斯早上4点起床

百度李彦宏每天早上5点多“被机会叫醒”

新东方创始人俞敏洪6点起床

地产名人潘石屹6点起床......

我们或许不能像这些成功名人一样

凌晨四五点就起床

但早起半小时还是可以做到的

长期坚持早睡早起

对身体还是很有益处的

01

你比别人健康

人体是有一个生物钟的

按时睡觉，按时起床，规律作息

这才符合人体节律

如今熬夜，通宵，晚起

大家习以为常

太多人陷入晚上睡不着

早上起不来，第二天又后悔

昨天睡太晚的死循环中

长期不规律的生活

以及烦乱焦急的心态

使身心受着双重折磨

疾病也随之而来

长期能坚持早起的人

作息规律，没有熬夜的坏习惯

能保证自己有充足的睡眠

这很大程度上避免了

诸多因熬夜而引起的疾病

你比别人年轻

长期能坚持早起的人

做事有条不紊，不会形色匆匆

掐着点赶公交吃早餐进办公室

他们的脸上一定不会有黑眼圈

不会有懒觉残留的疲倦

皮肤也会比别人有光泽和弹性

精致的面容加上精力充沛的神情

瞬间拉高颜值水平

03

你脑子比别人好使

没有规律的生活方式对人消耗特别大

不仅是身体的消耗

精神方面也同样会受到影响

同时工作质量也大大降低

长期早起的人

无论脑细胞还是神经细胞

寿命和活力都更强

这使他们有更好的觉醒和应激反射能力

显得更加灵活聪明

04

你成功的机会比别人高

我们普通人和传奇大佬之间的差距

不仅是早起的那一个小时

而是长此以往的早起

背后点点滴滴的改变

有了时间的积累

做得多，想得多

规律的生活让事情更有规划

因此长期坚持早起的人

普遍在做事效率和成功率上都会高出很多

05

你更加魅力四射

长期坚持早起的人，性情更加温和友善

很少会有暴躁的时候

他们有自信，也有能力

去处理生活中的意外和小状况

他们不会把坏情绪传染给身边的人

所有的不快，愤怒和悲伤

都在昨晚深沉的梦乡中留给了黑夜

06

对生活更富有激情

早起，意味着你有更多的时间

当别人还在睡梦中

你已经轻装上阵，自信满满的

开始新的一天

你可以利用那段时间看书，运动

准备这一天的工作计划等

早起不仅体现在时间上更充裕了

同时也让生活变得充实

07

你更加积极向上

研究发现，长期坚持早起

会对情绪产生一种促进作用

让人的自我感觉良好，更加乐观积极向上

晚起的人，从一开始

就处于后悔和焦虑之中

人消极的状态下

遇到麻烦事的几率会变高

处理问题的能力会变得迟钝

哪怕早起十分钟，都能让你感觉

一切尽在掌握

08

你看起来更加靠谱

早睡早起，似乎成了当下最难的自律

有多少梦想是在被窝里埋葬的

从最初的心血来潮，到后来几个月的坚持

最后成为一种习惯

能坚持早起的人，是可以控制自己人生的

一个人连温暖安逸的被窝都能拒绝

相信他一定是个能为自己生活

和未来战斗的勇士

一个能对自己负责的人

绝对是个值得信赖和托付的好人选

那些一直坚持早起的人

一定能在无数个季节更迭的晨曦中

磨炼出钢铁一般的意志

意志是一个人的精神力量

一个有意志力，自强自律的人

人生通常都不会太差

嗯，以上你都可以看作是吹牛逼

但不得不承认的一点是

你会发现一天时间居然延长了

然后坚持一段时间

以上吹牛逼的事儿都变成现实了

你一定会问

标题里说的这群人是谁？！

说的正是之后几个月的你呀！

开始逼自己早起，

直到它成为习惯！

有一定的道理，可不管什么事都是因人而异，有些人睡的太早，到半夜失眠，第二天起不来，严重影响第二天的工作。我们要根据我们自己的生物钟和工作时间而定自己的休息时间。

先说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，长期1点2 点睡，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，年轻时生活习惯不好，晚年就体现各种病症。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。

再讲早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果不幸遇见第二天有谈判或对决，那么你的智力发挥将略低于对手。如果你在每天11点前后睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给你带来健康的。

连续几晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足六小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的造成极大损害，科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天，所以失眠是人类健康的头号天敌。而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。因此即使在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。所以养成一个良好的睡眠习惯是对自己和家人的负责任。

到此，以上就是小编对于早睡一个小时的好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于早睡一个小时的好处的1点解答对大家有用。